Über WalkMe

Das Outdoor Fitness- & Entspannungsangebot für Schwangere und Mamas mit Baby

Was genau ist WalkMe?

WalkMe ist ein Outdoor Bewegungs- und Entspannungsprogramm, welches speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren und jungen Müttern abgestimmt ist. In einer kleinen Gruppe und mit den Babys im Bauch, in der Trage oder im Tragetuch walken wir gemeinsam durch Wald und Feld und trainieren unseren Körper mit angeleiteten Kräftigungs-, Stretching- und Entspannungseinheiten. Dabei wird der Kreislauf ordentlich in Schwung gebracht und die Muskulatur ganzheitlich gekräftigt. Die «Sauerstoffdusche» stärkt das Immunsystem und bringt den Körper ins Gleichgewicht. Nach der Anstrengung entspannen wohltuende Atem- und Achtsamkeitsübungen, welche die Teilnehmerinnen gestärkt und erholt in den Tag starten lassen.

Wie sind die WalkMe Kurse entstanden?

Bereits 2018 hatte Miriam Laudini, Gründerin von WalkMe, als ausgebildete pre- und postnatale Fitnesstrainerin und zertifizierte Trageberaterin das WalkMe Konzept als Idee im Kopf. Drei Jahre später, 2021, schloss sie sich mit der Fitness-Trainerin Cathy, den beiden Hebammen Natascha Förderer und Annika Hubel sowie mit der Achtsamkeits-Expertin Sabine Golley zusammen. Gemeinsam im Team verfeinerten sie die Kursidee und stellten ein ganz neues, wundervolles und ganz einzigartiges Kurskonzept auf die Beine.

Im Frühjahr 2021 starteten die ersten WalkMe BABY Kurse und kurze Zeit später die ersten WalkMe PRE Kurse im Heidelberger Raum. Miriam: „Die Kurse stießen direkt auf sehr großes Interesse bei den (werdenden) Müttern. Auch das Feedback der Teilnehmerinnen zum Kurs war unglaublich positiv. Ich war wirklich überwältigt von der großen Nachfrage und mich erreichten immer mehr Nachrichten von Eltern, die sich auch in ihrer Region einen WalkMe Kurs wünschten. Da die Kapazitäten unseres Teams begrenzt waren, begannen wir die Ausbildung zur WalkMe Trainerin auf die Beine zu stellen, um so auch anderen Personen die Möglichkeit zu geben, WalkMe Kurse in ihrer Region anzubieten, und auf diese Weise das wundervolle Kurskonzept auch Müttern an anderen Standorten anbieten zu können.

Was ist das Besondere an WalkMe?

Das Besondere an WalkMe ist die unglaublich gut durchdachte Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining sowie Entspannung und Achtsamkeit. Dazu kommt der wundervolle Bezug zur Natur in Kombination mit dem Babytragen – ein rundum bedürfnisorientierter Ansatz, der sowohl dem Baby als auch der Mutter zugutekommt. Auch legt das Kurskonzept viel Wert auf den möglichen Austausch unter den Müttern. WalkMe ist ein wunderbares Angebot, das (werdenden) Müttern hilft, im Mama-Alltag fit zu werden oder zu bleiben, sich mit anderen Müttern auszutauschen, mal abzuschalten und die Bindung zum Kind optimal zu stärken.

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„Mit WalkMe habe ich genau das Kurskonzept umgesetzt, das ich mir damals selbst als Mama mit Baby gewünscht hätte: Ein Sportkurs draußen in der Natur mit dem Baby in der Trage, der mich eine Weile vom Mama-Alltag abschalten lässt und zudem ausreichend Raum zum Austausch mit anderen Mamas bietet.“erklärt Miriam Laudini, wie es zur Kursidee kam.

Die 3-fache Mutter und WalkMe-Kursleiterin Sabine Golley meint dazu: „Das Konzept begeistert mich. Besonders, dass achtsames Körpertraining an der frischen Luft mit Entspannungsübungen kombiniert wird. Im Trubel des Mama- Alltags fällt es oft schwer, mit den Gedanken ganz im Hier und Jetzt zu sein, und die vielen schönen Momente mit dem Baby voll zu genießen. Atemübungen, Momente der Stille, aufmerksames Hinfühlen und Zuhören machen die WalkMe Stunde zu einer ganz intensiven Zeit für Mutter und Baby und damit zu etwas ganz Besonderem.“

Das sagen unsere Kursteilnehmerinnen

Am WalkMe Kurs gefällt mir am besten die tolle Kombination aus Fitness und Entspannung. Die Übungen werden gut erklärt und jeder kann sie in seinem Tempo ausführen. Die Bewegung an der frischen Luft tut unglaublich gut und ich ich fühle mich nach dem Kurs immer deutlich ausgeglichener, entspannter und zufriedener.

Andrea

Der WalkMe Kurs ist mein absolutes Highlight in der Woche: Ich komme mit meinem Baby raus, treffe andere Mamis, kann mich mit ihnen austauschen und tue mir und meinem Körper gleichzeitig etwas Gutes. Auch ist es völlig unkompliziert mit Baby teilzunehmen – es ist einfach in der Trage mit dabei.

Lilliane

Ich finde es toll, dass wir immer unterschiedliche Übungen machen und verschiedene Strecken laufen – so wird es nie langweilig. Zudem schätze ich es sehr, dass ich jederzeit meine Fragen zur Einstellung meiner Trage und zum Tragen generell stellen kann und viele Tipps auch zum Tragen im Winter und im Sommer erhalten habe. Ich kann den Kurs jeder Mama nur ans Herz legen.

Sina